Басиц Постуре
1. Нагните горњи део тела напред, формирајући лук под углом од приближно 60-70 степени, са очима које гледају око 10 метара напред.
2. Ваше бутине треба да формирају угао од приближно 140 степени са горњим делом тела, а колена треба да буду благо савијена под углом од 80 степени.
3. Опустите горњи део тела, лагано увлачећи груди и рамена и лагано подижући кукове уназад.
4. Лагано савијте ноге у полу-положај, усклађујући покрете руку са ногама да бисте стабилизовали тело.
Симпле Глидинг
Клизање је даљи развој ходања. Ходање укључује наизменичне кораке са кратким интервалима и практично без једне-подршке за једну ногу, што доводи до минималног померања тежине и скоро праволинијског кретања-. Клизање, с друге стране, подразумева дужу подршку за једну-ногу и веће померање тежине. У ствари, током клизања, тело је увек "нагнуто" на једну или другу страну клизаљке. Запамтите, ролање никада није права линија; требало би да прати лук, што је исправна техника клизања или{7}}одгуривања.
1. Одгурните се од тла левом ногом дијагонално улево, а десном ногом клизите дијагонално напред и десно. Одмах након одгуривања левом ногом, пребаците тежину на десну ногу, чинећи лево стопало слободном ногом, и приближите је десном стопалу у припреми за следеће клизање. Техника клизања левом ногом када се одгурнете десном ногом је иста.
2. Савијте обе ноге, спустите центар гравитације и замахните рукама дијагонално у страну да бисте помогли у одржавању равнотеже.
Превентивне мере:
1. Пребацивање телесне тежине на лево или десно стопало мора бити благовремено.
2. Када вежбате, правите мале кораке радије него велике.
3. Одмах промените телесну тежину.
4. Одржавајте дијагонални правац са сваким-одгуривањем.
5. Приближите слободно стопало свом клизном стопалу.
Уобичајене грешке:
1. Недовољна абдукција ножног прста, што често доводи до клизања током одгуривања-одбијања и клизања.
2. Прекид реакције тела при наизменичним покретима стопала доводи до неблаговременог померања тежине.
